Yoga, Tanz & Klangtherapie

4 Tage Yoga-Urlaub mit Iva Deković

04.05. - 07.05. 2023 * 15.06. - 18.06. 2023 * 07.09. - 10.09. 2023

Einführung

Yoga tut gut, Tanzen auch!

Yoga und  Tanz sind die ideale Kombination für ganzheitliche Bewegung. Es geht darum sich selbst zu spüren, denn es gibt kein richtiges oder falsches Tanzen. Mit Musik und Tanz kann man Stress abbauen, mit Yoga und begleitenden Atemtechniken zur Ruhe kommen. Wir wollen im Yoga Flow auf eine musikalische Reise gehen, keine vorgefertigte Tanztechniken ausüben. 

 

Durch die Kombination von Yoga und Tanz verbesserst Du nicht nur Deine Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Deine Haltung, sondern hast gleichzeitig ein Herz-Kreislauf-Training. Musik hat die Energie uns emotional zu berühren, Tanz baut Stress ab. Der Takt gibt uns den Impuls zur Bewegung, Melodie die Inspiration.

 

„Wer gehen kann kann tanzen“

Afrikanisches Sprichwort

 

In der modernen westlichen Kultur werden uns Klischees und Etiketten aufgesetzt, daß Tanzen gelernt werden muß, um es zu praktizieren zu dürfen. Abgesehen von Tanztechniken, die ihre Ästhetik in den Vordergrund stellen, geht es beim Tanzen zuallererst darum, sich selbst auszudrücken, zu fühlen und im Moment präsent zu sein. Der Rhythmus der Musik beeinflusst Blutdruck, Herzfrequenz, Atmung und Körpertemperatur.

 

Durch mein Studium der Tanzpädagogik, lernte ich die Laban-Körperlehre kennen, die mir dabei half, diese Erkenntnis in meinem Yogaunterricht zu integrieren und anschließend in der Praxis ein Zusammenspiel von diversen Tanzelementen, Shaolin Qigong und Yoga zu entwickeln. Durch die Kombination von Yoga-, Tanz- und Qigong-Elementen, wird eine starke und bewusste Körpermitte, eine bewegliche Wirbelsäule,  Beine und Arme, sowie eine freie Atmung gefördert. Dies ist die Grundvoraussetzung für ein freies Fließen des Qi (der Lebensenergie).

 Praxis

Mit Hilfe der folgenden Techniken werden wir die Ballance zwischen Energie und Ruhe herstellen:

* Energetisches Yoga mit Elementen aus Vinyasa Flow und Shadow Yoga

- Laban Techniken (Tanzkörperlehre)

- Sanftes Hatha und Yin Yoga

- Elemente aus der Qigong-Lehre

- Atemtechniken & Meditation

- Klangtherapie

- Soundbath & Klangschalen 

 

Qigongmassageübungen zur Gesunderhaltung:

Die Qigongmassage wurde vom chinesischen Arzt und Kampfkunstmeister Hu Yaozhen entwickelt. Sie ist ein effizientes Selbstmassageprogramm, daß dabei hilft den Alltagsstress hintersichzulassen. Stressbedingte Anspannungen und Blockaden in den Bauchorganen werden gelöst, ein erholsamer, ruhiger und tiefer Schlaf stellt sich ein. Die Regulierung von Körper und Geist geschieht über das Einstimmen. Das Einstimmen bringt Körper und Geist in eine harmonische Verbindung.

 

Meditation, Body Scan und Soundbath werden von Mariana, unserer Klangtherapeutin begleitet, und entfalten einen sehr positiven Einfluß auf die Gesundheit.

 

Effekte der Klangtherapie:

* Löst Verspannungen auf allen Ebenen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei

* Fördert die Körperentgiftung

* Hilft bei Stressreduktion 

* Unterstützend bei Schmerztherapie

* Stärkt das Urvertrauen

* Bewirkt tiefe Entspannung, unterstützt und verbessert die Körperwahrnehmung

* Ermöglicht Zugang zu ungenutzten Ressourcen, stärkt das Selbstbewußtsein, die Kreativität, die Schaffenskraft und die Motivation

 

Mariana bietet neben dem regulären Programm auch private Klangschalenmassagen an.

 

Highlights

- Tägliche Yogastunden begleitet 

- Laban Tanz/Körperlehre

- Revitalisierende Qigong Massagetechnik

- Tägliche Meditationssessions (Atemtechniken)

- Body Scan und Soundbath mit Klangschalen

- Meditativer Spaziergang zur Kapelle am Kap Punta Planka

- Unterkunft und Yogapraxis direkt am Meer 

- In-House Yoga Shala mit Blick über die Bucht, rund um die Uhr für die Nutzung offen

 

Grundlegendes

Lehrerin: Iva Deković 

 Level: Für Anfänger, für Fortgeschrittene

Unterrichtssprache: Deutsch / Englisch

 

Programm

Tag 1:

"Ankommen"

18:30 Uhr Begrüßung und Einführung

 

Tag 2

 „Sich grounden“

09:00 - 11:00 Uhr

Revitalisierende Qigong Massage / Padabanda (Fußaktiverung)

Ganzheitliche Bewegung im Yoga Flow zur  Musik - Vinyasa, Qigong, Shadow Yoga

Body Scan und  Soundbath mit Klangschalen 

 

17:30 - 19:30 Uhr

Cooldownskillz - Sanftes Yin Yoga, Qigong Massage, dehnen, stretchen

Meditation & Soundbath mit Klangschalen 

 

Tag 3

„Qi - Lebensenergie entfalten“

09:00 - 11:00 Uhr

Energetisches Yoga im Flow zur Musik

Kapalabati (Atemtechnik), Mobilisierung des Oberkörpers

 

Elemente aus dem Vinyasa, Qigong und Shadow Yoga

Revitalisiernde Qigong Massage

Soundbath in Begleitung von Klangschalen 

 

17:30 - 19:30 Uhr

Cooldownskillz - Sanftes Yin Yoga, Stretchen, Dehnen

Body Scan und Soundbath mit Klangschalen 

 

Tag 4

„Sich im eigenen Körper wohl fühlen“

09:00 - 11:00 Uhr

Meditativer Spaziergang zur Kapelle am Kap Punta Planka

Revitalisierende Qigong Massage

Body Scan und Soundbath mit Klangschalen

 

12:00 Uhr

Verabschiedung und Abreise

 

Für die komplette Retreat Info bitte hier klicken

 

Zusätzliche Aktivitäten (auf Anfrage)

Thai Massage:

Außerhalb des regulären Retreat-Programms bieten wir zur zusätzlichen Entspannung Thai Massagen (Nuad Bo Rarn) an.

 

SUP (Stand-Up-Paddling):

SUP-Equipment kann vor Ort gemietet werden.

 

Bootstour:

Während der Freizeit kann eine Bootstour unternommen werden, deren Preis von der gewählten Route abhängt. Die Bootsfahrt ist eine sogenannte Panoramafahrt, die interessante Ziele in der Nachbarschaft und wunderschönen kleine Inseln ansteuert. Beispiele sind das 2300 Jahre alter Trogir, gegründet von den Alten Griechen und später unter römischer und venezianischer Herrschaft, da8 1997 in das Weltkulturerbe der UNESCO aufgenommen wurde, wie auch der Leuchtturm von Mulo, an der Einfahrt zum Rogoznica-Archipel, einer der ältesten aktiven Türme im Mittelmeer,  der 1873 von der KuK-Marine erbaut wurde. Auf dem Weg dorthin ist es nicht unüblich auf Delphine zu treffen.

 

City-Trips:

Sub-Art Yoga bietet Tagesausflüge zu den drei in der Nähe des Hauses befindlichen Weltkulturerbestätten an. Dies sind der Diokletian-Palast in Split, Šibenik, mit seinem venezianischen Festungssystem und Trogir, mit seiner kompletten 2300 Jahre alten Altstadt.

 

Trip zu den Krka Wasserfällen:

Sub-Art Yoga kann auch einen Tagesausflug in den Nationalpark Krka mit seinen atemberaubenden Wasserfällen organisieren.

 

Inklusivleistungen

- Tägliche Yoga- und Tanzkurse

- Meditation, Soundbath, Body Scan

- Wanderung zur Kapelle am Kap "Punta Planka

- 3 Übernachtungen

- Kostenloses WiFi 

- Kurtaxe

 

Zusatzleistungen

- individuelle Klangmassagetherapie

- Thai Massage

- SUP-Board-Vermietung

- Bootstrip 

- City Trips

- Tagestrip in den Nationalpark “Krka” (Wasserfälle)

- Flughafentransfer

 

Ankunftsflughäfen

Split (SPU) bzw. Zadar (ZAD)

 

Wir planen gerne Deine Anreise zu uns mit Dir und bieten einen privaten Flughafentransfer an

 

Reservierung & Info: