NAH Yoga

 5-daagse yogavakantie met Geertje Hof  

5 tot en met 9 oktober 2022

Introductie

Deze retreat is gericht op mensen met NAH. Op deze mooie plek kan je heerlijk tot rust komen. In de ochtend en namiddag een yogasessie afgestemd op de behoeftes van de deelnemers. Verder is er genoeg vrije tijd om zelf in te delen.. Misschien is dat een wandeling maken langs de prachtige kust, een koffie drinken bij het lokale café of turen naar de zee terwijl je het water hoort kabbelen tegen de kade.

 

Ledereen met NAH is welkom, ook herstellende van een hersenschudding. Er is plek bij Sub-Art Yoga voor 6 deelnemers met eigen of gedeelde kamer. Op een kleine 300 meter afstand is een supermarkt met bakkerij, 2 fijne restaurants en een café met heerlijke koffie/thee.. In verband met een heuvelachtig gebied is het belangrijk dat je goed ter been bent en ook traplopen zelfstandig lukt. 

 

Zelf heeft Geertje door een ongeluk NAH opgelopen. In yoga heeft ze haar eigen kracht weer ontdekt maar ook de invloed die ze zelf kan uitoefenen op overprikkeling, concentratie en bijvoorbeeld slaap. 

 

Elke ochtend een fijne yogasessie met uitzicht op de zee. In je vrije tijd kan je wandelen langs de kust, naar de Krka-watervallen gaan of doe even helemaal niks en geniet van het uitzicht. In deze 5 dagen heb je alle aandacht en tijd voor jezelf en kan je verfrist naar huis of naar de mooie andere plekken die Kroatië te bieden heeft. 

 

Hoogtepunten

* Dagelijkse yogalessen en yoga nidra sessie

* Meditatieve wandeling naar de kapel bij "Punta Planka"

* Ligging direct aan zee

* Een yogazaal met uitzicht op de baai

 

De Yogales

Ledereen zal verschillende mentale, emotionele en fysieke vaardigheden meenemen naar de yogales. Met yogahoudingen en ademhalingsoefeningen verstillen en vertragen we en kan er ruimte ontstaan. Er ontstaat bewustwording in je lichaam en je maakt contact op een diepere laag met jezelf. Zeker na het oplopen van NAH kan yoga de band met je eigen lichaam versterken. Yoga helpt met betere ontspanning en slaap, helderheid in denken, betere spijsvertering en doorbloeding en bovenal meer levensvreugde. 

Je bent welkom zoals je bent.

 

We komen samen in de ochtend en de namiddag voor een yogales. De lessen zullen bestaan uit yin yoga, restorative yoga, hatha yoga en yoga nidra.

 

Benodigdheden

Yogadocente: Geertje Hof

Open staan voor yoga is enige vereiste, geen ervaring nodig

 De lessen zijn in het Nederlands 

 

Programma

Dag 1 (5 okt)

14:00 Aankomst

17:00 Welkom, ontmoeting en introductie avond yogales / yoga nidra naar behoefte

 

Dag 2

09:00 Ochtend Yoga / Ademhalingsoefening (Pranayama)

17:00 - 18:30 Avond yoga/ yoga nidra

 

Dag 3

09:00 Ochtend Yoga / Ademhalingsoefening (Pranayama)

17:00 - 18:30 Avond yoga / yoga nidra

 

Dag 4

09:00 Ochtend Yoga / Ademhalingsoefening (Pranayama)

16:30 Stille wandelmeditatie naar de kapel van Punta Planka / Meditatie bij zonsondergang aan zee

 

Dag 5 (9 okt)

08:00 Ochtend yoga / Afscheid

12:00 Vertrek

 

Voor volledige retraite-info klik hier

  

Dingen om te doen (optioneel)

Boottocht:

Tijdens je vrije tijd kan je meedoen aan een boottocht, met prijzen afhankelijk van de route. De boottocht is een panoramische cruise met stops op naburige interessante bestemmingen en prachtige eilanden. Je bezoekt het 2300 jaar oude Trogir, gesticht door de oude Grieken en later onder de heerschappij van Rome en Venetië. In 1997 werd de complete oude binnenstad van Trogir toegevoegd aan de UNESCO Werelderfgoedlijst. De volgende is de vuurtoren van Mulo bij de ingang van de Rogoznica-archipel. Een van de oudste actieve rode lantaarns in zijn soort, het werd gebouwd door de Oostenrijks-Hongaarse marine in 1873. Onderweg is het zelfs mogelijk dolfijnen te spotten.

 

Stedentrips:

Sub-Art Yoga biedt dagtochten naar werelderfgoedsteden Split (Paleis van Diocletianus), Šibenik (Venetiaanse vestingwerken) en Trogir (volledige oude stad). 

 

Reis naar de Krka-watervallen:

Sub-Art Yoga kan ook een dagtocht organiseren naar de prachtige Krka Watervallen in het National Park. 

 

Wat is inbegrepen

* Dagelijkse yogalessen en yoga nidra sessies

* 4 nachten accommodatie 

* Toeristenbelasting 

* WiFi

* Parkeren

 

Wat is niet inbegrepen?

 * Eten

* Boottocht 

* Stedentrips

* Reis naar de Krka-watervallen

* Luchthaven transfer

 

Aankomst luchthavens

Split (SPU) of Zadar (ZAD)

 

We helpen je graag met het plannen van je reis naar ons en bieden een privéluchthaventransfer aan (Dit is in het Engels!)

 

Info & Contact: