NAH Yoga
5-daagse yogavakantie met Geertje Hof
08 tot en met 12 oktober 2024
Introductie
Deze retreat is gericht op mensen met NAH. Op deze mooie plek kan je heerlijk tot rust komen. In de ochtend en namiddag een yogasessie afgestemd op de behoeftes van de deelnemers door een docente die zelf ook NAH heeft tgv een ongeluk ruim 10 jaar geleden.
Verder is er genoeg vrije tijd om zelf in te delen.. Misschien is dat aan het water zitten aan de kade als je de trap afloopt van de retreatlocatie, een boekje lezen op je balkon of gewoon even helemaal niets. Het is een stil maar zonnig kustplaatsje.
Iedereen met NAH is welkom, ook herstellende van een hersenschudding. Er is plek bij Sub-Art Yoga voor 6 deelnemers met eigen of gedeelde kamer. Op een kleine 300 meter afstand is een supermarkt met bakkerij, 2 fijne restaurants en een café met heerlijke koffie/thee.. In verband met een heuvelachtig gebied is het belangrijk dat je goed ter been bent en ook traplopen zelfstandig lukt.
Zelf heeft Geertje door een ongeluk NAH opgelopen. In yoga heeft ze haar eigen kracht weer ontdekt maar ook de invloed die ze zelf kan uitoefenen op overprikkeling, haar denkvermogen, concentratie en bijvoorbeeld slaap.
Elke ochtend een fijne yogasessie met uitzicht op de zee. In deze 5 dagen heb je alle aandacht en tijd voor jezelf en kan je verfrist naar huis of naar de mooie andere plekken die Kroatië te bieden heeft.
Opties extra nachten: Voor de retreat van 9 – 13 mei wordt er geadviseerd aan te komen op 8 mei en de vlucht terug te nemen op 14 mei (Dus een verblijf van 8 – 14 mei).
Met de najaarsretreat van 26 sept – 30 sept is er de mogelijkheid aan te komen op 25 sept en te vertekken op 1 okt (Dus een verblijf van 25 sept – 1 okt) . Extra nachten zijn bij te boeken tegen een meerprijs.
Hoogtepunten
* Dagelijkse yogalessen en yoga nidra sessie
* Meditatieve wandeling naar de kapel bij "Punta Planka"
* Ligging direct aan zee
* Een yogazaal met uitzicht op de baai
De Yogales
Iedereen zal verschillende mentale, emotionele en fysieke vaardigheden meenemen naar de yogales. Met yogahoudingen, meditatie en ademhalingsoefeningen verstillen en vertragen we en kan er ruimte en ontspanning tot je komen. Er ontstaat bewustwording in je lichaam en je maakt contact op een diepere laag met jezelf. Zeker na het oplopen van NAH kan yoga de band met jezelf versterken. Een kleine greep uit de voordelen van yoga maar het meeste voel ik de resultaten in betere ontspanning en slaap, helderheid in denken, betere spijsvertering en doorbloeding en bovenal meer levensvreugde. Je bent welkom zoals je bent.
We komen samen in de ochtend en de namiddag voor een yogales. De lessen zullen bestaan uit yin yoga, restorative yoga, hatha yoga en yoga nidra.
Benodigdheden
Yogadocente: Geertje Hof
Open staan voor yoga is enige vereiste, geen ervaring nodig
De lessen zijn in het Nederlands
Voorbeeld Programma
Dag 1
17:00 Welkom, ontmoeting en introductie avond yogales / yoga nidra
Dag 2
09:00 Ochtend Yoga / Ademhalingsoefening (Pranayama)
17:00 - 18:30 Avond yoga/ yoga nidra
Dag 3
09:00 Ochtend Yoga / Ademhalingsoefening (Pranayama)
12:00 Reis Krka Watervallen
19:00 Yoga Nidra
Dag 4
09:00 Ochtend Yoga / Ademhalingsoefening (Pranayama)
16:30 Stille wandelmeditatie naar de kapel van Punta Planka / Meditatie bij zonsondergang aan zee
Dag 5
08:00 Ochtend yoga / Afscheid
12:00 Vertrek
Voor volledige retraite-info klik hier
Dingen om te doen (optioneel)
Thaise massage:
Buiten het reguliere retraite programma bieden wij Thaise massages (Nuad Bo Rarn) aan voor extra ontspanning.
SUP (stand-up peddelen):
SUP-uitrusting kan ter plaatse worden gehuurd.
Boottocht:
Tijdens je vrije tijd kan je meedoen aan een boottocht, met prijzen afhankelijk van de route. De boottocht is een panoramische cruise met stops op naburige interessante bestemmingen en prachtige eilanden. Je bezoekt het 2300 jaar oude Trogir, gesticht door de oude Grieken en later onder de heerschappij van Rome en Venetië. In 1997 werd de complete oude binnenstad van Trogir toegevoegd aan de UNESCO Werelderfgoedlijst. De volgende is de vuurtoren van Mulo bij de ingang van de Rogoznica-archipel. Een van de oudste actieve rode lantaarns in zijn soort, het werd gebouwd door de Oostenrijks-Hongaarse marine in 1873. Onderweg is het zelfs mogelijk dolfijnen te spotten.
Stedentrips:
Sub-Art Yoga biedt dagtochten naar werelderfgoedsteden Split (Paleis van Diocletianus), Šibenik (Venetiaanse vestingwerken) en Trogir (volledige oude stad).
Reis naar de Krka-watervallen:
Sub-Art Yoga kan ook een dagtocht organiseren naar de prachtige Krka Watervallen in het National Park.
Wat is inbegrepen
* Dagelijkse yogalessen en yoga nidra sessies
* 4 nachten accommodatie
* Toeristenbelasting
* WiFi
* Parkeren
Wat is niet inbegrepen?
* Eten
* Boottocht
* Stedentrips
* Reis naar de Krka-watervallen
* Luchthaven transfer
Aankomst
We hebben de opties neergezet voor de goedkoopste vluchten vanaf Amsterdam naar Split. Samen reizen maakt het wat minder moeizaam en we begrijpen hoe groot deze stap al kan zijn. Net als bagage ben je zelf verantwoordelijk voor het invullen als je speciale assistentie wilt. Je kan bijvoorbeeld samen verzamelen op Schiphol. Ook zal er een whatsappgroep vooraf aangemaakt worden zodat iedereen al bekend is met elkaar (Geertje zal al in Kroatië zijn).
Als iedereen samen reist, is het gemakkelijker ook de luchthaventransfer te regelen. Dit is natuurlijk niet verplicht, vorig jaar ging iemand een dag eerder om zo de reis op te delen en voegde zich bij ons na in een luchthaven hotel in Split geslapen te hebben.
Vlucht opties Schiphol (AMS) - Split (SPU)
We helpen je graag met het plannen van je reis naar ons en bieden een privéluchthaventransfer aan (Dit is in het Engels!)
Info & Contact: